ベリーダンスを踊ろう
ベリーダンスはエキゾチックで官能的なダンスとしてとても人気があります。また、ダンスをすることで腰痛の改善や下半身の引き締まり効果も期待できます。ただ、ベリーダンスをする上では衣装に懲りたいものですね。それはストレス解消にもなるのでオススメします。あなたもベリーダンスを踊ってみませんか？あなたもベリーダンスを踊ってみませんか？
ベリーダンスを踊ろうのメイン記事
ベリーダンスの基本姿勢
人気モデルの森泉が大胆告白！
都内で行われたサッポロの商品発表会に出席した森泉は、
テレビＣＭで着用したセクシーなベリーダンスの衣装で登場。
ウェスト５６ｃｍの見事なくびれを色っぽく揺らしながら
「勝負服は・・・下着かな。やっぱり赤。
普段とは違うセクシーな気分になります。」
【基本姿勢１】
まず両足を肩幅と同じくらいに開き、立ちます。
その時、お腹とお知りを引き締めます。
両手はわきの下に卵かミカンを挟んでいるような感じで
力を入れないで降ろしておきます。
※重心は体の中心に意識しておくと良いです。
【基本姿勢２】
右側のつま先を少し前に立てます。
【上半身の動かし方】
まず、両腕を真横に上げて伸ばします。
その時、右肩を前に突き出します。
※腰はそのまま曲げないようにします。
次に、右肩を戻しながら左肩を前に突き出します。
この、右肩を突き出す動作と、突き出す動作を
繰り返します。
最初はスローの動きを行い、次第に早く動かし、
だんだんと胸を震わせるようにします。
※背筋を伸ばして、背筋を軸に回す感じです。
【下半身の動かし方】
背骨を軸にして、腰を８の字を描くように回転させる
動きをします。
右腰は体の中心を通り、半円を描くように回します。
左腰はひねるように前に押し出します。
今度は左腰と右腰を前述と同じように動かします。
初めはスピードを遅くしておき、次第に早くして
回転させます。
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都内で行われたサッポロの商品発表会に出席した森泉は、
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ウェスト５６ｃｍの見事なくびれを色っぽく揺らしながら
「勝負服は・・・下着かな。やっぱり赤。
普段とは違うセクシーな気分になります。」
【基本姿勢１】
まず両足を肩幅と同じくらいに開き、立ちます。
その時、お腹とお知りを引き締めます。
両手はわきの下に卵かミカンを挟んでいるような感じで
力を入れないで降ろしておきます。
※重心は体の中心に意識しておくと良いです。
【基本姿勢２】
右側のつま先を少し前に立てます。
【上半身の動かし方】
まず、両腕を真横に上げて伸ばします。
その時、右肩を前に突き出します。
※腰はそのまま曲げないようにします。
次に、右肩を戻しながら左肩を前に突き出します。
この、右肩を突き出す動作と、突き出す動作を
繰り返します。
最初はスローの動きを行い、次第に早く動かし、
だんだんと胸を震わせるようにします。
※背筋を伸ばして、背筋を軸に回す感じです。
【下半身の動かし方】
背骨を軸にして、腰を８の字を描くように回転させる
動きをします。
右腰は体の中心を通り、半円を描くように回します。
左腰はひねるように前に押し出します。
今度は左腰と右腰を前述と同じように動かします。
初めはスピードを遅くしておき、次第に早くして
回転させます。
ベリーダンスはエキゾチックで官能的なダンスとしてとても人気があります。また、ダンスをすることで腰痛の改善や下半身の引き締まり効果も期待できます。ただ、ベリーダンスをする上では衣装に懲りたいものですね。それはストレス解消にもなるのでオススメします。あなたもベリーダンスを踊ってみませんか？あなたもベリーダンスを踊ってみませんか？
ベリーダンスを踊ろう Pick Up！
ラーシャとはシミともシュミ・ラーシャとも呼ばれ
腰を左右を交互に上げ下げする動作や、肩を上半身を動かさずに
肩を左右前に押し出す動きを言います。
各部のバランスをとりながらのダンスは難しいですが、
慣れるととても気持ちが良いそうですよ。
Petite Jamilla Bellydance Superstars
ベリーダンスは女性ならではのしなやかの動きが特徴の踊りで、
腹部、腰、肩をくねらせて踊る独特なスタイルのため、
ダイエット効果があるといわれています。
ベリーダンスの動きは、バスト、ウエスト、ヒップに反映され、
ただ細いだけではなく、しなやかな筋肉を伴った女性らしい
魅力的なボディラインをつくりあげるのが特長です。
ベリーダンスをすると、腹部の内側の筋肉が鍛えられ、
腹筋も付くようになります。
また、腸のまわりや腹筋の内側に付く内臓脂肪を刺激するため、
スリムになるには最適なダンスとされています。
腰痛の改善や下半身の引き締まり効果も期待できますが、
飛んだり跳ねたりする激しい動きなはいため、ヒザや足首などの
関節への負担も少なく、じわじわと筋肉を付け、ストレッチを
兼ねた動作ということが言えます。
脂肪やお腹のたるみが気になる方は、ベリーダンスに
チャレンジしてみはいかがでしょうか。
ダイエットを長く続けるのは大変なこと、でも満腹感を得ながら
簡単に痩せることができるとしたら・・・。
↓
豆乳クッキーダイエット
ベリーダンスで使用される音楽
ダルブッカという太鼓がリズムの上に、
弦楽器ウード、笛ミズマル、バイオリン、オーボエなどが
メロディを奏でる独特の変拍子や音色の楽曲が使用されます。
歌が入った曲も使用されます。
▼ベリーダンス用ＣＤの詳細です。
http://astore.amazon.co.jp/sam0216-22
・Bellydance Superstars
何を聴いたらいいのかわからない方におススメなのが
このＣＤ。名曲が入っていますよ♪
・Bellydance Superstars, Vol. 3
ベリーダンスのレッスンで使われていた曲も何曲か
入っています。歌が入っている曲も多いですよ。
・Bellydance Superstars, Vol. 2
選曲は、古典・テクノ・ポップスとバランス良く盛り
込まれています。
ベリーダンスは即興のソロダンスなので、曲に合わせて自由に
踊ることが出来ます。
ベリーダンスの基本的な動きはいくつかに分けられますので
以下にご紹介します。
・ベイシックヒップシミー
ベリーダンスの基本的な動作で、腰を振るわせます。
（腰を交互に前後させる動作で、ゆっくり大きく動かしたり、
早く細かく動かしたりします）
・ベイシックショルダーシミー
これもベリーダンスの基本的な動作です。
（腰を交互に前後させる動作で、ゆっくり大きく動かしたり、
早く細かく動かしたりします）
・ボディウェーブ
体全体をウェーブさせる動きです。
（片方の足を軸にして、反対の足は爪先で斜前に置き、
ヒップを 上から下に斜に落とします）
・ヒップドロップ
腰を斜に上下に動かします。
（片方の足を軸にして反対の足は爪先で斜前に置き、
ヒップを上から下に斜に落とします）
・フィギュア８
ピップを８の字に動かすことを言います。
（ピップを片方ずつ横に回転させて前から後ろに8の字を
描いたり、後ろから前に8の字を描いたりします）
これらの動きを組み合わせて踊ります。
